Non tutti possiedono il giusto tempo per poter andare in palestra, ma ad oggi questo non è più un problema perché si può facilmente allestire una palestra in casa per mantenere il proprio programma di allenamento costante. Ci sono tanti elementi da non sottovalutare quando si decide di allestire una palestra in casa, innanzitutto è importante minimizzare i costi e valutare lo spazio che si ha a disposizione. A tal proposito, per una decisione consapevole e ponderata degli attrezzi da palestra da acquistare per la propria casa, è consigliabile consultare il sito www.attrezzidapalestra.net: sito che recensisce i migliori prodotti attualmente sul mercato.
In questo articolo, invece, andremo a fare una carrellata sintetica di quali sono quegli attrezzi che non dovrebbero mai mancare per allenarsi in maniera efficace senza doversi iscrivere in palestra.
Quali sono gli attrezzi ideali da acquistare per una palestra in casa?
Come abbiamo già accennato non tutti hanno la possibilità di potersi recare in palestra ed è per questo che diventa necessario allestire una palestra in casa propria, chiaramente non tutti hanno un budget molto elevato quindi andiamo a vedere non lo specifico quali sono gli attrezzi più utili per un allenamento completo e che hanno un prezzo accessibile.
Tapis roulant
Quando parliamo di palestra domestica non possiamo non partire da un attrezzo adatto per l’allenamento cardiovascolare, che tra l’altro è anche quello più diffuso, stiamo parlando del tapis roulant. Questo macchinario che permette di effettuare corse o camminate e aiuta a tonificare gambe, glutei e polpacci, oltre ad alimentare la pressione sanguigna e migliorare l’efficienza cardiaca.
Sul mercato si possono trovare principalmente due tipi di tappeto, quello elettrico e quello magnetico. Nel primo caso si utilizza l’energia elettrica per l’attivazione, mentre nel secondo caso si sfrutta il movimento del corridore, quindi il nastro si modifica a seconda della velocità del proprio corpo. Questi prodotti esistono davvero tante varianti, inoltre la fascia di prezzo è davvero molto vasta, si parte dai 150 euro fino ad arrivare ad un massimo di 2000 euro per i modelli molto più professionali e sofisticati.
Cyclette
Un altro attrezzo considerato valido per l’attivamento cardiovascolare e che non può mancare nella propria palestra domestica, è la classica cyclette. L’allenamento con questo attrezzo se viene associato ad una corretta alimentazione può portare numerosi benefici, perché oltre a dimagrire è possibile anche rassodare tante parti del corpo e migliorare la capacità motoria. Sul mercato si trovano diverse tipologie di cyclette, abbiamo la bici da camera, la cyclette verticale, la cyclette orizzontale o la spin bike. Tutti i modelli differiscono tra loro per il meccanismo di funzionamento, anche in questo caso i prezzi sono molto variegati e partono da 115 euro fino ad arrivare a 1000 euro per i modelli sofisticati.
Vogatore
Un altro attrezzo molto valido che permette di allenare più parti del corpo è il vogatore. Si tratta infatti dell’attrezzo fitness considerato più completo perché permette la lavorazione delle cosce, dei glutei, degli addominali, delle spalle e della schiena. Anche dei vogatori esistono tanti modelli che differiscono, in questo caso, soprattutto per il tipo di resistenza. Infatti mi sono quelli idraulici considerati anche più economici, quelli ad aria, con resistenza magnetica e ad acqua. Chiaramente la scelta dipende da quelle che sono le proprie esigenze personali, ma anche dal budget che sia a disposizione. Per questo attrezzo si parte da un minimo di 200 euro, fino ad arrivare ad un massimo di 1000 euro per gli attrezzi professionali.
Ellittica
Un altro attrezzo che permette di effettuare delle attività aerobiche o di attivamento cardiovascolare è l’ellittica che ha il vantaggio di allenare tutto il corpo. Si chiama ellittica proprio perché viene coordinato sia il movimento delle braccia che quello delle gambe. I due modelli principali presenti sul mercato sono quelli a volano anteriore o volano posteriore, nel primo caso vi è una maggiore resistenza e permette allenamenti molto più intensivi, e secondo caso invece di una sensazione molto simile alla corsa e occupa meno spazio. Questi modelli partono da 300 euro fino ad arrivare a 1200 euro.
Panca piana
L’ultimo attrezzo ma non per importanza è la panca piana che viene utilizzata per svolgere esercizi per la parte superiore e inferiore del corpo utilizzando pesi o bilancieri. Possiamo trovare sia la panca piana inclinata che quella declinata i prezzi variano dai 60 ai 150 euro, per cui si tratta di un attrezzo molto accessibile.inoltre, la panca può essere interamente regolabile.
Consigli per allestire una palestra in casa low cost
Il primo passo è individuare la tipologia di allenamento che si vuole effettuare, se il programma prevede dei momenti ampi allora importante scegliere uno spazio che consenta di muoversi in libertà, al contrario si effettuano degli esercizi statici che prevedono l’utilizzo di attrezzi allora si può anche optare per uno spazio un po’ più ristretto. Chiaramente la location ideale deve garantire il giusto comfort e la giusta privacy, inoltre lo spazio deve essere ben illuminato e areato, il riciclo dell’aria è importante che sia continuo per evitare la formazione di cattivi odori. Per questo motivo è fondamentale valutare i vantaggi e gli svantaggi di ogni camera.
Allenarsi in casa può essere davvero un’ottima alternativa, soprattutto se si possiedono gli giusti spazi, inoltre selezionando gli attrezzi appropriati è possibile svolgere un allenamento completo in pochi e semplici passi. Nel paragrafo precedente abbiamo mostrato gli attrezzi più utilizzati per l’allenamento domestico.
Ma, presenza di attrezzi sportivi può condizionare parecchio la scelta dell’ambiente, per questo se si sceglie di installare un tapis roulant è importante che si abbia abbastanza spazio, se si è consapevoli di non avere delle stanze molto ampie bisogna anche considerare l’opzione di sostituire magari il tappeto con una corsa all’aperto. Questo però non vuol dire che nel caso di ambienti piccoli non è possibile allestire una palestra domestica, basterà scegliere pochi attrezzi che possono essere ripiegati dopo l’utilizzo. Inoltre, avendo uno spazio ridotto può essere anche molto più facile risparmiare.
Fare palestra a casa deve essere comunque molto sicuro per questo è importante considerare delle spese anche per i rivestimenti antiurto o antiscivolo che consentono di allenarsi in tutta sicurezza. Inoltre, è fondamentale controllare che il pavimento sia realizzato con materiali adatti prima di procedere con l’acquisto.
Se si è scelta la camera più grande della casa, è necessario prendere in considerazione anche l’ipotesi di acquistare specchi, lampade o una cassa per poter allenarsi in un ambiente completo di ogni comfort.
In alcuni casi la palestra domestica deve seguire le esigenze di tutta la famiglia, oppure quando si possiede un cane può essere difficile ritagliarsi uno spazio riservato, proprio per questo motivo bisogna scegliere uno spazio ci può essere utilizzato da tutti i componenti e lontano da eventuali amici a quattro zampe.
Se gli spazi interni sono limitati, si possono sempre prendere in considerazione quelli esterni. Chi possiede un giardino può senza alcun dubbio pensare a come allestire lo spazio aperto per allenarsi in totale serenità.
Per concludere, la palestra domestica deve essere allestita a piccoli passi, solo in questo modo si potranno trovare man mano le soluzioni ideali per le proprie esigenze. Inoltre, come abbiamo già ripetuto numerose volte, dipende anche dalla grandezza dell’abitazione e dagli esercizi che si vogliono svolgere.
