Importanza dell’attività fisica

//   23 maggio 2012   // 0 Commenti

L’attività fisica ha una notevole importanza per il nostro organismo, è proprio una cascata di benessere. Con una dose giornaliera di movimento si va a stimolare la circolazione favorendo l’ossigenazione del sangue e questo ci aiuta naturalmente, insieme ad una sana alimentazione, a ritrovare buon umore e ad evitare molte patologie. Occorre che il movimento diventi un compensativo dell’alimentazione. I benefici perciò non riguardano solo il fisico, ma influenzano anche la mente: si stimolano le endorfine (ormoni del benessere), l’energia aumenta, il sonno diventa più ristoratore, contribuisce a rendere più efficace l’atto respiratorio, viene favorito il rilassamento. Le possibilità di svolgere esercizio fisico in modo non invasivo sono varie. Primo fra tutti il walking, ovvero la sana passeggiata. Può essere praticata ovunque, non richiede un particolare allenamento, non comporta complicazioni per le articolazioni o la spina dorsale ed è consigliata anche alle persone in sovrappeso e anziani ovviamente in buona salute. Bisogna iniziare con calma rispettando i propri limiti e poi via via mettere un buon ritmo perché si possa ottenere un risultato. Eseguire ogni passo appoggiando bene prima il tallone. Usare scarpe comode e naturalmente calzini di cotone, che favoriscono la traspirazione. Andare in bicicletta: aiuta a bruciare diverse calorie. Inoltre la pedalata contribuisce, soprattutto per le donne, ad alleviare notevolmente quella sensazione di pesantezza alle gambe. In casa si può utilizzare la cyclette. Un altro tipo di ginnastica piacevole è quella in acqua, sia nuotando che fare acquagym, si può praticare tutto l’anno in piscina e d’estate al mare, non nuoce alle articolazioni perché in acqua tutti i muscoli lavorano senza il peso del corpo. Inoltre una ginnastica corporea dolce ci aiuta a controllare e a perdere il peso.

Gli esercizi contribuiscono a rafforzare muscoli e articolazioni. Si può affermare che attività fisica è anche il miglior elisir antinvecchiamento. I più recenti studi scientifici dimostrano che la sedentarietà è un fattore di rischio pericoloso quasi come il fumo. Come in tutte le cose l’unico imperativo qual è? La costanza!nordicwalking 1024x669


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